Specjaliści z Northwestern University stworzyli zestaw smartfonowych aplikacji, które pomagają pozbyć się lęku, depresji i innych dolegliwości związanych z pandemią. Apki dostępne są dla systemów Android i na urządzenia Apple, a badacze oferują też listę rad na ten trudny czas.
Jeśli ktoś czuje lęk przed koronawirusem, martwi się, jest przygnębiony lub samotny, pomóc może mu IntelliCare Hub- zestaw aplikacji, które, według badań znacząco pomagają obniżyć poziom lęku i poprawić nastrój.
"Apki te oferują zdalną terapię pozwalającą uniknąć depresji i lęków w czasie społecznej izolacji. Są tak opracowane, aby można było je łatwo wkomponować w życie i aby mogły pomóc milionom ludzi szukających wsparcia, ale nie mogą dostać się do gabinetu terapeuty" - twierdzi prof. David Mohr, współautor publikacji, która ukazała się na łamach pisma "JAMA Psychiatry".
Przed epidemią, aż 20 proc. Amerykanów każdego roku cierpiało z powodu silnych lęków lub depresji - alarmują naukowcy. Teraz, według nowych badań, odsetek ten mógł się aż potroić.
Jednocześnie przed pandemią tylko 20 proc. osób z problemami psychicznymi korzystało z właściwej pomocy.
Aplikacje pomagają użytkownikom osiągnąć kilka celów - odstresować się, ograniczyć martwienie, odnaleźć większy sens życia, docenić swoje mocne strony, czy radzić sobie z codziennymi zadaniami.
Z dodatkiem coachingu były one skuteczne aż w 60 proc., podobnie do tradycyjnej psychoterapii. Pomagały także, działając samodzielnie.
"Uczestnicy korzystali z IntelliCare w czasie obejmującego osiem tygodni coachingu i później, co jest ważne, ponieważ ludzie często odkładają wspierające zdrowie psychiczne aplikacje, zanim terapia się zakończy" - mówi kierująca badaniami prof. Andrea Graham.
W testach, zorganizowanych jako badanie kliniczne wzięło 146 osób z lękami lub depresją. 74 ochotników otrzymało terapię z pomocą apek, a reszta stanowiła grupę kontrolną.
Jeśli ktoś się martwi pandemią, np., tym że zachoruje, może to stać się źródłem kłopotów - mówią naukowcy.
"Takie myślenie może wywołać zdenerwowanie i wpłynąć na codzienne aktywności. Można wtedy użyć aplikacji Thought Challenger, która pozwala zmierzyć się z negatywnymi myślami i zmienić je w coś bardziej pozytywnego i realistycznego. Apka pozwala podać w wątpliwość dowody na to, że myśli są w 100 proc. prawdziwe i sprawdzić, czy nie pojawił się negatywny wzór myślenia. Potem apka może poprowadzić użytkownika w zmianie myślenia na "mogę wiele zrobić, aby pozostać zdrowym, np. myć ręce" - wyjaśnia prof. Graham.
"Apki te oferują zdalną terapię pozwalającą uniknąć depresji i lęków w czasie społecznej izolacji. Są tak opracowane, aby można było je łatwo wkomponować w życie i aby mogły pomóc milionom ludzi szukających wsparcia, ale nie mogą dostać się do gabinetu terapeuty" - twierdzi prof. David Mohr, współautor publikacji, która ukazała się na łamach pisma "JAMA Psychiatry".
Przed epidemią, aż 20 proc. Amerykanów każdego roku cierpiało z powodu silnych lęków lub depresji - alarmują naukowcy. Teraz, według nowych badań, odsetek ten mógł się aż potroić.
Jednocześnie przed pandemią tylko 20 proc. osób z problemami psychicznymi korzystało z właściwej pomocy.
Aplikacje pomagają użytkownikom osiągnąć kilka celów - odstresować się, ograniczyć martwienie, odnaleźć większy sens życia, docenić swoje mocne strony, czy radzić sobie z codziennymi zadaniami.
Z dodatkiem coachingu były one skuteczne aż w 60 proc., podobnie do tradycyjnej psychoterapii. Pomagały także, działając samodzielnie.
"Uczestnicy korzystali z IntelliCare w czasie obejmującego osiem tygodni coachingu i później, co jest ważne, ponieważ ludzie często odkładają wspierające zdrowie psychiczne aplikacje, zanim terapia się zakończy" - mówi kierująca badaniami prof. Andrea Graham.
W testach, zorganizowanych jako badanie kliniczne wzięło 146 osób z lękami lub depresją. 74 ochotników otrzymało terapię z pomocą apek, a reszta stanowiła grupę kontrolną.
Jeśli ktoś się martwi pandemią, np., tym że zachoruje, może to stać się źródłem kłopotów - mówią naukowcy.
"Takie myślenie może wywołać zdenerwowanie i wpłynąć na codzienne aktywności. Można wtedy użyć aplikacji Thought Challenger, która pozwala zmierzyć się z negatywnymi myślami i zmienić je w coś bardziej pozytywnego i realistycznego. Apka pozwala podać w wątpliwość dowody na to, że myśli są w 100 proc. prawdziwe i sprawdzić, czy nie pojawił się negatywny wzór myślenia. Potem apka może poprowadzić użytkownika w zmianie myślenia na "mogę wiele zrobić, aby pozostać zdrowym, np. myć ręce" - wyjaśnia prof. Graham.
źródło: PAP
Więcej na ten temat
